Во ерата на компјутери и паметни телефони, лошото држење стана епидемија. Повеќето луѓе поминуваат 8+ часа дневно во седечка позиција, често со наведната глава и заоблени рамена. Но последиците одат далеку подалеку од болка во грбот.
Влијание врз дишењето
Кога телото е наведнато напред, дијафрагмата е компресирана и не може да функционира оптимално. Ова значи помалку кислород со секој здив, што доведува до замор, намалена концентрација и дури и главоболки. Правилното држење овозможува до 30% поголем капацитет на белите дробови.
Влијание врз дигестивниот систем
Наведнатата позиција ги компресира внатрешните органи, вклучувајќи го стомакот и цревата. Ова може да предизвика проблеми со варењето, киселини и чувство на надуеност. Правилното држење помага органите да функционираат без притисок.
Влијание врз менталното здравје
Интересно е дека истражувањата покажуваат поврзаност помеѓу лошото држење и депресијата. Луѓето со исправено држење пријавуваат повисоко ниво на енергија, самодоверба и позитивно расположение. Телото и умот се длабоко поврзани.
Што можете да направите?
Првиот чекор е свесност — обрнете внимание на вашата позиција во текот на денот. Поставете потсетници на секои 30 минути да ја проверите позицијата. Правете паузи за растегнување и движење.
За посериозна корекција, програмата за корекција на држење во Коректива вклучува детална анализа на вашата постура, персонализирани вежби и редовно следење на напредокот.
Едноставни вежби за почеток
Растегнување на градниот кош — застанете во отворена врата, ставете ги рацете на рамката и нежно наведнете се напред. Задржете 20-30 секунди. Повторете 3 пати дневно. Ова помага да се спречи заоблувањето на рамењата напред.
