Без разлика дали сте професионален спортист или рекреативец, спортската масажа може да направи огромна разлика во вашите перформанси и опоравување. Ајде да разгледаме зошто.
Пред тренинг: Подготовка
Спортската масажа пред тренинг ја зголемува циркулацијата, ги загрева мускулите и ја подобрува флексибилноста. Ова го намалува ризикот од повреди и ви овозможува да тренирате со поголем интензитет. Кратка масажа од 15-20 минути може значително да ги подобри резултатите.
По тренинг: Опоравување
По интензивен тренинг, мускулите се полни со млечна киселина и микро-оштетувања. Спортската масажа го забрзува отстранувањето на метаболичките отпадни продукти, го намалува воспалението и го скратува времето за опоравување. Наместо 48-72 часа, можете да бидете подготвени за следниот тренинг за 24-36 часа.
Превенција од повреди
Редовните спортски масажи помагаат да се идентификуваат потенцијални проблеми пред да станат вистински повреди. Терапевтот може да препознае области на зголемена напнатост, мускулни дисбаланси или ограничена подвижност и да работи на нивно решавање.
Ментален аспект
Не заборавајте го менталниот аспект. Спортската масажа помага во намалување на анксиозноста пред натпревар, подобрување на фокусот и зголемување на самодовербата. Кога телото се чувствува добро, умот следи.
Колку често?
За активни спортисти, препорачуваме минимум една спортска масажа неделно. За рекреативци кои тренираат 3-4 пати неделно, доволни се 2-3 масажи месечно. Нашиот тим ќе го прилагоди планот според вашиот тренинг распоред.
